Сколько кофе можно пить в день, рассказали медики

Самый пиковый возраст для потребления бодрящего напитка – от 30 до 44 лет.

Без вреда для здоровья можно пить максимум полторы стандартные чашки кофе в день. Объем порции должен быть не более 240 мл, сообщают в Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.

Считается, что в 100 мл кофе содержится примерно 42 мг кофеина. Это значит, что в чашке объемом 240 мл его в среднем 100 мг.

«По нашим нормам адекватный уровень потребления кофеина – 50 мг в сутки, верхний допустимый – 150 мг», – объяснила заведующая лабораторией комплексных проблем гигиены пищевых продуктов Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Алла Бондарук.

У разных стран свои нормы, какое количество кофеина не навредит здоровью.

В Европейском агентстве по безопасности пищевых продуктов считают, что взрослым людям без проблем со здоровьем можно употреблять в сутки до 400 мг кофеина. А это четыре стандартные чашки. Беременным – до 200 мг, или две чашки.

В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует здоровым взрослым потреблять не более 400–500 мг кофеина в день, или четыре-пять порций.

Кофе – мощный природный антиоксидант, обладает противовоспалительными свойствами, повышает чувствительность тканей к инсулину и снижает всасывание глюкозы в кровь. Однако его нужно пить с осторожностью людям с проблемами с сердечно-сосудистой системой и заболеваниями почек.

При артериальной гипертензии и тахикардии от бодрящего напитка лучше вовсе отказаться.

Также кофе делает кровь более густой, а это увеличивает риск тромбоза, может вызвать бессонницу и повысить тревожность.

Ранее Times.by рассказывал, как кофеин влияет на сон и что делать, чтобы его нормализовать.