Утяжеленное одеяло: модный тренд или реальное спасение от тревоги и бессонницы

Чтобы одеяло приносило пользу, его нужно подбирать строго под свою комплекцию.

Добавить в основные
источники Google

В последние годы утяжеленные одеяла из терапевтического инструмента превратились в массовый тренд. Их покупают, чтобы справиться со стрессом и наладить сон.

Действительно ли такой метод работает или это просто маркетинговый ход, помогли разобраться специалисты Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии.

Как работает эффект объятий

Главный секрет такого одеяла – в мягком, равномерном давлении на все тело. Когда человек укрывается им, рецепторы кожи подают в мозг сигнал: все спокойно, можно расслабиться. Подсознательно это ощущение напоминает нам крепкие объятия или тугое пеленание в младенчестве.

В ответ организм меняет выработку гормонов. Снижается уровень кортизола (гормона стресса), благодаря этому уходит мышечное напряжение, а пульс становится спокойнее.

Вместе с этим активнее вырабатывается серотонин (гормон радости). Позже он превращается в мелатонин, который отвечает за глубокий и непрерывный сон.

Кроме того, под тяжелым одеялом человек меньше ворочается во сне, поэтому организм успевает полноценно восстановиться.

Кому подходит, а кому не стоит рисковать

По словам специалистов, популярный тренд действительно имеет научное обоснование. Утяжеленное одеяло не заменит полноценного лечения у врача при серьезных расстройствах, но станет хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Оно подойдет тем, кто страдает от повышенной тревожности, панических атак, синдрома беспокойных ног или просто долго не может уснуть после тяжелого рабочего дня.

При этом есть и ограничения. Проявить осторожность стоит людям с нарушениями кровообращения и хроническими заболеваниями дыхательной системы, в том числе при астме и апноэ. Также не рекомендуется укрывать тяжелыми одеялами маленьких детей.

Как выбрать для себя идеальное одеяло

Чтобы одеяло приносило пользу и не вызывало дискомфорта, его нужно подбирать строго под свою комплекцию.

Главное правило – вес изделия должен составлять около 7–12% от массы тела. Например, человеку весом 60 кг лучше выбрать модель на 6–7 кг, а при весе 80 кг оптимальным станет вариант около 8–9 кг.

При покупке специалисты рекомендуют обратить внимание и на состав. В качественных моделях наполнителем служат гипоаллергенные стеклянные микросферы, которые надежно зашиты в отдельные кармашки.