Какой спорт выбрать, чтобы прожить до 80+ лет?

Медики напоминают: перед началом интенсивных тренировок после 40 лет важно проконсультироваться с врачом и проверить состояние сердца.

Есть три вида спорта, которые помогут прожить до 80+ лет, они полезны для основных органов, уверены в Гродненской университетской клинике.

Для здоровья сердца стоит обратить внимание на плавание. На таких тренировках нагрузка на суставы и позвоночник – минимальная, при этом польза для сердечно-сосудистой системы – максимальная.

Для здоровья мозга оптимальным вариантом будут настольный и большой теннис. То, что вы следите за мячом и быстро принимаете решения во время игры, развивает нейронные связи.

Сосуды поддержит скандинавская ходьба. Она помогает задействовать 90% мышц тела, тренирует выносливость и при этом безопасна для коленей.

«Самый полезный вид спорта – тот, которым вы занимаетесь регулярно. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 20%», – отмечают медики.

Ранее Times.by рассказывал, что сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений улучшает состояние сосудов и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.