Ученые назвали эффективный способ снизить давление без таблеток

Сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений поможет улучшить состояние сосудов и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Регулярные физические тренировки заметно снижают артериальное давление. К такому выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном в журнале British Journal of Sports Medicine.

Специалисты провели 31 клинический эксперимент с участием более 1345 человек. Ученые сравнили влияние разных видов физической активности на показатели суточного артериального давления – более точного индикатора сердечно-сосудистых рисков, чем разовые измерения у врача.

В результате исследователи пришли к выводу, что комбинированные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения, а также интервальные тренировки высокой интенсивности наиболее эффективны. В среднем подобные нагрузки снижали систолическое давление на 5–6 миллиметров ртутного столба за сутки.

Отмечается, что хорошие результаты показали также обычные аэробные нагрузки, среди которых ходьба, бег и велосипед.

Ученые отмечают, что регулярная физическая активность помогает улучшать состояние сосудов и снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.