Врачи назвали вечерние привычки, которые могут привести к инсульту

Чтобы снизить риск, врачи советуют на ужин выбирать блюда с низким содержанием натрия, ограничить сахар и не расслабляться с помощью алкоголя.

Добавить в основные
источники Google

Врачи назвали вечерние действия, которые повышают риск инсульта, пишет издание Eating Well.

Во-первых, диетологи Лиз Вайс и Розанна Раст заметили, что привычка ужинать солеными блюдами серьезно бьет по здоровью сосудов.

«Людям с высоким кровяным давлением или чувствительностью к соли, регулярно употребляющим пищу с высоким содержанием натрия, может быть труднее контролировать кровяное давление», – пояснила Лиз Вайс.

Она рекомендовала заменить соленую еду блюдами с низким содержанием натрия – особенно на ужин.

Кроме того, следует не злоупотреблять сладким и напитками, так как ежедневное употребление сахара чревато риском развития не только инсульта, но и гипертонии, ожирения и диабета второго типа.

Во-вторых, инсульт может спровоцировать привычка лежать вечером на диване после долгого рабочего дня.

В-третьих, следует отказаться от алкоголя перед сном. «Его употребление в вечернее время также может нарушить сон, а здоровый режим сна важен для долголетия и профилактики инсульта», – объяснила Розанна Раст.

Ранее диетолог Лорен Манакер рассказала, как решила каждый день в течение недели есть брокколи – конечный результат ее удивил.