Включите в рацион эти три ореха – и продлите себе жизнь

Фундук влияет на холестерин, миндаль богат витамином Е, а грецкий орех – омега-3.

Врач Ирен Пинилья назвала три ореха, употребление которых поможет продлить жизнь, пишет издание Deia.

Первым делом в рацион стоит добавить грецкие орехи. По словам врача, в них содержится большое количество омега-3 жирных кислот, обладающих сильным противовоспалительным действием на весь организм.

Во-вторых, в ежедневном меню должны присутствовать фундук и миндаль. Лесной орех, как пояснила Пинилья, помогает регулировать уровень холестерина в крови. Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 30 граммов. Предпочтение нужно отдавать сырым или жареным орехам без соли и добавок, добавила специалист.

Что касается миндаля, то в нем много витамина Е, который играет главную роль в здоровье кожи и замедлении старения, так как нейтрализует свободные радикалы.

Ранее диетолог Эшли Китченс посоветовала мужчинам старше 40 лет увеличить потребление белка.