Можно ли есть овсяное печенье каждый день и сколько

Классический состав лакомства включает пшеничную и овсяную муку, сахар, жировой компонент и изюм.

Добавить в основные
источники Google

Овсяное печенье можно включать в сбалансированный рацион, если употреблять его умеренно и следить за составом. Такие рекомендации дали RT в Роскачестве.

Углеводы из овса усваиваются постепенно, обеспечивая длительное поступление энергии. При этом большое количество сахара и жира в печенье может нивелировать полезные свойства.

Взрослому человеку достаточно около 50 г в день. Люди, ведущие активный образ жизни, могут съедать 50–70 г, а для набора массы тела допустимо до 100–150 г, однако доля простых углеводов в рационе должна оставаться минимальной.

«Овсяное печенье следует исключить или ограничить при аллергии на овес или глютен, диабете, ожирении и лишнем весе», – отметили в Роскачестве.

Согласно ГОСТу овсяное печенье – это изделие круглой или овальной формы с содержанием овсяной муки и (или) хлопьев не менее 14%. В нем может быть до 40% сахара и до 25% жира.

Как пояснили специалисты, высокое содержание сахара придает тесту вязкость и адгезию, что влияет на качество готовой продукции.

Роскачество рекомендует при выборе продукта изучать состав и отдавать предпочтение печенью с минимальным количеством искусственных добавок и консервантов, а также с низким содержанием сахара или натуральными подсластителями.

В герметичной упаковке натуральное печенье хранится около 6 месяцев, на вес – до 15 дней.

Также читайте на Times.by, в чем польза рапсового масла и как его правильно применять в готовке.