Какая пищевая привычка крадет энергию в течение дня

На самочувствие и продуктивность влияют не только недосып или стресс, но и наш рацион.

Добавить в основные
источники Google

Сладкие перекусы во время рабочего дня – одна из распространенных привычек. Нутрициолог Людмила Осинкина рассказала Lenta.ru, почему не стоит этим злоупотреблять.

По словам эксперта, такие продукты, как шоколадный батончик, сладкая выпечка или латте с сиропом, действительно вызывают быстрый прилив энергии.

Простые углеводы быстро расщепляются, питают клетки, обеспечивая кратковременное ощущение бодрости. Однако эффект длится недолго.

«Вскоре после такого перекуса организм с помощью инсулина начинает регулировать уровень глюкозы. Из-за резкого скачка, а затем стремительного снижения сахара в крови могут появиться слабость, сонливость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания», – предупреждает специалист.

Кроме того, у сладостей низкая питательная ценность. В них мало клетчатки и важных для организма питательных веществ.

Из-за этого чувство сытости быстро проходит, человек снова испытывает голод и хочет подкрепиться.

Ранее Times.by рассказывал, почему в холода хочется жирного и сладкого и что есть вместо этого.