Эксперт по долголетию посоветовал, что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет

Всего полчашки этого продукта каждый день поможет вам поддерживать здоровье и увеличит шансы на долгую жизнь.

Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер посоветовал желающим дожить до 100 лет включить в свой рацион фасоль и другие бобовые, пишет Daily Mirror.

Дэн Бюттнер рассказал, что много лет изучал, как живут жители «голубых зон» (регионы с наибольшим количеством долгожителей), и пришел к выводу, что питание является основой долгой жизни. По его словам, в таких районах люди обычно питаются простыми и доступными блюдами, которые приготовлены из натуральных продуктов.

В частности, как отметил Дэн Бюттнер, главным ингредиентом такой диеты является фасоль, присутствующая в кухнях практически по всему миру.

«Люди, живущие дольше всего, едят как минимум в четыре раза больше бобовых, чем в среднем остальные», – обратил внимание эксперт и посоветовал тем, кто также желает дожить до 100 лет, следовать их примеру и тоже питаться простой пищей.

Он пояснил, что бобовые богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами – эти элементы обеспечивают стабильный уровень энергии. Дэн Бюттнер рекомендует включать хотя бы половину чашки таких продуктов в ежедневное меню для поддержания здоровья и увеличения шансов на долгую жизнь.