Ученые рассказали, как танцы улучшают память у людей от 4 до 94 лет
Times.by
Фото: Caleb Oquendo, Pexels.com
Интересно, что ВОЗ рекомендует занятия хореографией как профилактику возрастных изменений.
Добавить в основные
источники Google
Ученые из Университета науки и технологий Цзянсу в Китае установили, что регулярные занятия танцами способны укреплять память, внимание и эмоциональное состояние людей вне зависимости от возраста.
Специалисты проанализировали 22 исследования. Их обзор опубликован в журнале Frontiers in Psychology. В работе говорится, что хореография действует как комплексная терапия, активирующая мозг и нервную систему. Анализ охватил данные 1645 участников в возрасте от 4 до 94 лет.
Танцевальные занятия требуют запоминать движения, согласовывать их с музыкой и взаимодействовать с партнерами. Такая многосторонняя нагрузка, по выводам исследователей, улучшает общие когнитивные функции, память и концентрацию. У пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями танцы замедляли прогрессирование возрастного слабоумия, а у детей и подростков уменьшали социальную тревожность и уровень стресса. Положительные изменения также отмечались в настроении и качестве жизни.
Польза хореографии для психики связана не только с удовольствием от общения с партнерами. Физическая активность под музыку способствует выработке эндорфинов, дофамина и серотонина – веществ, отвечающих за ощущение радости и помогающих противостоять депрессии. Кроме того, танцы увеличивают объем отдельных зон мозга, в том числе мозолистого тела и островковой доли, что подтверждают независимые нейровизуальные исследования.
При этом ученые отмечают, что наиболее убедительные данные получены для пожилых людей. У них танцы не только поддерживают когнитивные способности, но и тренируют вестибулярный аппарат, снижая вероятность падений и травм.
Для детей, подростков и людей среднего возраста доказательной базы пока недостаточно для окончательных выводов. Тем не менее хореография остается доступным и безопасным методом, который Всемирная организация здравоохранения рекомендует для профилактики возрастных изменений.
