Регулярное употребление имбиря может снижать мышечную боль – биолог

Специалист назвала безопасную дозу имбиря, чтобы не навредить организму.

Добавить в основные
источники Google

При регулярном употреблении имбирь способен снижать мышечную боль, рассказала в интервью RT исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.

В имбире в большом количестве содержатся гингеролы, шогаолы и зингиберен, а также эфирные масла, витамины (B, C), минералы (калий, магний), антиоксиданты и клетчатка.

«Гингеролы уменьшают воспаление и оксидативный стресс, что полезно при артрите и хронических воспалительных состояниях», – отметила Ирина Лялина.

Кроме того, имбирь стимулирует выработку желчи и желудочных соков, уменьшает вздутие, способствует моторике ЖКТ. Растение также может снижать мышечную и менструальную боль при регулярном приеме в умеренных дозах.

«Возможно улучшение метаболических показателей при употреблении, в рамках диеты может снижать уровень сахара и холестерина у некоторых людей», – добавила Лялина.

Однако, несмотря на всю пользу, у имбиря есть и противопоказания. Так, злоупотребление им может вызвать изжогу, раздражение слизистой, диарею.

«Он обладает легким антикоагулянтным эффектом, поэтому при приеме антикоагулянтов или перед операциями требуются осторожность и консультация врача», – уточнила специалист и добавила, что перед операцией по назначению врача нужно прекратить прием больших доз имбиря за 1–2 недели.

Она предупредила, что возможны реакции кожи, отек или затрудненное дыхание в редких случаях.

Лялина отметила, что типичные безопасные дозы свежего корня составляют 1–3 г в сутки, сухого порошка – 0,5–1 г, в чае – 2–4 г корня на порцию. Для устранения тошноты обычно используют 0,5–1 г.

Врач-гастроэнтеролог Саурав Сети перечислил напитки, которые могут помочь при запорах. Среди них – кофе и зеленый чай.