Почему отоспаться «про запас» не получится, объяснил невролог

Научные исследования показывают, что такой режим может снижать чувствительность к инсулину, сдвигать циркадные ритмы и приводить к набору веса.

Добавить в основные
источники Google

Нельзя полностью восполнить недосып за рабочую неделю тем, что отоспаться в выходные, сообщил ТАСС невролог Сергей Бордовский.

«Полностью компенсировать недосып в будни длительным сном в выходные не получится. Интуитивно кажется, что «долг» за недосып можно закрыть избытком сна в выходные дни, однако научные данные это не подтверждают», – подчеркнул эксперт.

Он привел в качестве примера результаты исследований, которые доказали, что при таком режиме могут снижаться чувствительность тканей к инсулину, смещаться циркадная фаза и происходить набор веса.

По словам невролога, небольшой дополнительный сон в выходные может помочь при легком недосыпе, но не способен восполнить длительную нехватку сна.

Кроме того, долгий сон в выходные может сбить биологические часы. Если ложиться и вставать на несколько часов позже, в воскресенье организму становится сложнее заснуть в привычное время – возникает так называемый социальный джетлаг.

«К вечеру воскресенья организм физиологически живет на один-два часа позже. Отсюда классические жалобы: «Не получается заснуть в воскресенье, хотя всю неделю спал нормально», – уточнил Сергей Бордовский.

Невролог отметил, что это является измеримым сдвигом циркадной фазы, а не только тревогой перед рабочей неделей.

Ранее нейрофизиолог Аньяна Лопес рассказала, что сон рядом с партнером стимулирует выработку гормонов, которые связаны с чувством безопасности и эмоциональной привязанностью.