Почему осенью тянет на жирное и сладкое и что с этим делать

Добавлять в рацион в холодное время года мультивитаминные комплексы рекомендуется только после консультации с врачом.

Добавить в основные
источники Google

Осенью организм требует больше энергии, чтобы согреться, поэтому нас тянет на жирные блюда и сладости. Дефицит витамина D также усиливает желание есть калорийные продукты. Он возникает из-за более короткого светового дня.

Врач-диетолог Гродненской городской клинической больницы скорой медицинской помощи Оксана Панасюк в эфире телеканала «Беларусь 4» рассказала, что делать.

Каким должен быть рацион осенью

Чтобы не набрать лишний вес осенью, лучше всего выбирать теплые блюда. Это могут быть запеченные овощи, рагу, овощные супы и супы-пюре.

В рационе должны быть полезные жиры из рыбы – сельди, скумбрии, лосося, горбуши и семги. Также следует готовить блюда из гречки, булгура, бурого риса, мяса и птицы.

В прохладное время года оптимально пить отвары шиповника, клюквы, брусники, домашние компоты и травяные чаи.

Что важно помимо еды

Чтобы не переедать, нужно соблюдать режим сна и спать по семь-восемь часов в сутки.

Также важно наполнить жизнь физической активностью. Она влияет на кровообращение и лучшее усвоение витаминов и минералов, которые поступают с едой.

Ранее Times.by рассказывал, что сельдь и минтай помогают избавиться от лени.