Кофе перед дневным сном повышает бодрость после пробуждения, рассказал нейрофизиолог
Times.by
Фото: https://kaboompics.com/, Pexels.com
Специалист при этом рекомендовал спать днем не более 20 минут, иначе ночью могут быть проблемы с нарушением сна.
Добавить в основные
источники Google
Чтобы сохранить бодрость после дневного сна, следует выпить кофе, посоветовал нейрофизиолог Эдуард Эстивилл.
В интервью изданию Hola он рассказал, что так называемый кофейный сон – это употребление напитка прямо перед дневным отдыхом. По его словам, кофеин начнет действовать как раз к моменту пробуждения, благодаря чему человек проснется бодрым.
При этом он рекомендовал спать днем не более 20 минут, в противном случае ночью может возникнуть бессонница.
А чтобы окончательно упорядочить мысли после дневного сна, нейрофизиолог посоветовал на протяжении пяти минут побыть под ярким естественным или искусственным светом или совершить десятиминутную прогулку.
Ранее врач по лечебной физкультуре Инесса Якимович рассказала, что предотвратить ухудшение памяти и улучшить концентрацию после экстремального недосыпа поможет тренировка.
