Как защитить ребенка в зной от перегрева, рассказали гигиенисты

Солнце, вода и активный отдых – главные составляющие детского лета, но жаркая погода таит в себе и опасность.

Специалисты Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья дали подробные рекомендации, как уберечь ребенка от перегрева, ожогов и других неприятностей.

Защита от солнца: одежда, кремы и правильное время

• Крем с SPF: перед выходом на солнце обязательно наносите на открытые участки кожи ребенка солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты (не менее SPF 25–35). Повторяйте нанесение за 15–20 минут до выхода, а также после каждого купания.

• Головной убор: во время прогулок ребенок всегда должен быть в головном уборе (панама, кепка, косынка) светлых тонов.

• Легкая одежда: выбирайте легкие, свободные вещи из натуральных тканей (хлопок, лен), обеспечивающих хорошую циркуляцию воздуха и отвод влаги.

• Оптимальное время для прогулок: избегайте прямых солнечных лучей в пик активности – с 11:00 до 16:00. Идеальное время для прогулок и активного отдыха – утренние часы (до 12:00) и вечерние (после 16:00). В послеобеденный период рекомендуется организовать ребенку дневной сон (1,5–2 часа) или спокойные игры в тени.

• Загар под контролем: загорать детям разрешено только при температуре воздуха не выше +24°С. Длительность непрерывного пребывания на солнце не должна превышать 30 минут. Лучшее время для этого – с 10:00 до 12:00. После загара обязательно проведите в тени не менее 10–15 минут.

• Продолжительность экскурсий: познавательные поездки и экскурсии с детьми не должны превышать трех часов. Чередуйте осмотр достопримечательностей с периодами отдыха и развлечений.

Безопасность на воде: правила купания

• Только разрешенные места: купание детей в открытых водоемах разрешено исключительно в специально отведенных и оборудованных местах.

• Избегайте диких птиц: категорически запрещено купаться в водоемах, где обитают водоплавающие птицы (дикие утки и т.д.), так как они являются переносчиками паразитов, вызывающих зуд и дерматиты.

• Температура воды и воздуха: оптимальная температура воды для купания – не ниже +20°С, температура воздуха – не ниже +23°С.

• Подготовка к купанию: никогда не входите в воду в разгоряченном состоянии – сразу после интенсивных физических нагрузок или длительного пребывания на солнце. Дайте организму остыть в тени в течение 10–15 минут.

• Движение в воде: во время купания ребенку следует активно двигаться (плавать, выполнять гребковые движения), чтобы избежать переохлаждения.

• Признаки охлаждения: при первых признаках переохлаждения (мурашки, озноб, посинение носа, губ, ушей) купание нужно немедленно прекратить. Разотрите ребенка полотенцем, переоденьте в сухую одежду и отведите в теплое помещение.

Питьевой режим и первая помощь при перегреве

Следите за питьевым режимом ребенка. Предлагайте ему воду малыми порциями каждые 20–30 минут, особенно во время активных игр и физических нагрузок.

Если у ребенка появились признаки теплового перенапряжения (вялость, головная боль, тошнота, покраснение кожи, учащенное сердцебиение), немедленно уведите его в тень или прохладное помещение. Обеспечьте доступ свежего воздуха, предложите прохладное питье, смочите лицо и запястья водой.

При ухудшении состояния немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Напомним, на 28–29 июня в Беларуси объявлен красный уровень погодной опасности из-за жары. Как вчера спасались от нее жители Минска – в фоторепортаже Times.by.