Как пережить магнитную бурю – советы терапевта

На фоне магнитных бурь у метеозависимых не только ухудшается общее самочувствие, но и случаются обострения многих болезней.

Хорошая новость: на днях завершилась самая сильная за два месяца магнитная буря.

Можно выдохнуть с облегчением, но надолго ли? Ведь в этом году нас ожидает большое количество таких природных явлений. И хотя их влияние на здоровье с научной точки зрения не доказано, медики замечают, что в такой период пациенты чаще обращаются за помощью.

Как распознать необычные симптомы и пережить магнитную бурю, Times.by рассказала врач-терапевт Анастасия Михалькевич. Спойлер: важно ничего в своей жизни резко не менять и замедлиться.

Что такое магнитная буря?

Магнитная буря – это колебание магнитного поля Земли. Оно может длиться от нескольких часов до нескольких суток и влиять на спутниковые технологии и электрические устройства.

Причина магнитных бурь – вспышки и корональные дыры на Солнце. Корональные дыры – это области, откуда исходит усиленный солнечный ветер.

Магнитные бури отличаются по интенсивности: от G1 до G5, где G1 – это слабая, а G5 – экстремальная. Самая сильная магнитная буря произошла в 1859 году – еще ее называют событием Кэррингтона. Тогда из-за геомагнитных колебаний по всей Европе и Северной Америке отказали телеграфные системы.

В 2025 году количество магнитных бурь было рекордным за последние десять лет. За 358 дней их фиксировали 69 раз. Для сравнения: за весь 2024-й таких неспокойных дней было 44.

В 2026 году тоже прогнозируют много магнитных бурь. Одна из уже случившихся длилась неделю.

Как магнитные бури влияют на здоровье человека?

Доказательная медицина ставит под сомнение влияние магнитных бурь на здоровье человека. При этом врачи-практики сходятся во мнении: метеозависимые люди в такие дни часто чувствуют себя хуже, чем обычно.

Врач-терапевт Анастасия Михалькевич рассказывает, что пациенты в этот период активнее жалуются на колебания артериального давления, пульса, тревожность, нарушение сна, головные боли и мигрени.

Особенно влиянию подвержены люди из групп риска: дети, беременные, пожилые и все, у кого есть хронические заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, проблемы с желудочно-кишечным трактом.

У детей – неокрепший и несформировавшийся организм, который не может полноценно противостоять изменениям вокруг. Беременные уязвимы из-за двойной нагрузки на все внутренние органы и системы.

Пожилые люди хуже адаптируются к колебаниям окружающей среды из-за хронических заболеваний. При этом они более восприимчивы к информации из новостей: услышат, что начинается магнитная буря, начнут переживать – и из-за этого может подняться давление.

Может ли магнитная буря привести к инсульту?

Магнитные бури в основном влияют на три системы организма: сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную.

Если у человека уже есть артериальная гипертензия (установленный диагноз, когда хронически повышается давление. – Times.by) и он начнет волноваться из-за магнитной бури, может случиться резкий скачок давления до цифр выше 180/120 мм рт. ст. И этот гипертонический криз чреват как минимум нарушением сердечного ритма, как максимум – такими сердечно-сосудистыми катастрофами, как инсульт или инфаркт.

«Понятно, что инсульт не возникает на пустом месте, и магнитная буря здесь не первопричина, – объясняет Анастасия Михалькевич. – Скорее всего, такой человек уже был на грани гипертонического криза – не принимал вовремя нужные препараты, не вел здоровый образ жизни, а здесь еще и новости о геомагнитных колебаниях в атмосфере… То есть сошлись все факторы, которые и привели к сердечно-сосудистой катастрофе».

Магнитные бури сказываются и на нервной системе. В этот период может ухудшаться самочувствие у людей с тревожностью, неврозами, депрессивными расстройствами и мигренями.

Геомагнитные колебания обычно бьют по слабому месту в организме, например если у кого-то вопросы с желудочно-кишечным трактом, то на фоне стресса из-за надвигающейся магнитной бури может появиться дискомфорт и даже боль в животе.

Однако важно понимать, что точно никто не скажет: на вас повлияли новости о надвигающейся магнитной буре или это очередное обострение хронического заболевания.

«К себе важно прислушиваться и при нетипичных симптомах не заниматься самолечением, а обращаться к врачу», – говорит Анастасия Михалькевич.

Что делать во время магнитной бури?

Волшебной таблетки от магнитной бури нет, но есть волшебные правила, которые помогут ее пережить. Причем все эти рекомендации каждый из нас знает – они простые и бесплатные, но следовать им для многих сложно, потому что нужно работать над собой и менять образ жизни.

Еда. Важно правильно питаться – и это не пустые слова. По мнению врача-терапевта Анастасии Михалькевич, лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, богатой овощами, рыбой и морепродуктами, орехами и злаками. При этом нужно минимизировать в рационе красное мясо и полуфабрикаты.

Питаться оптимально по принципу гарвардской тарелки, разработанной в одноименной школе общественного здравоохранения. Это значит, что 50% тарелки должны занимать овощи или салат и по 25% – белок и сложные углеводы.

Сон. Перед сном нужно отложить все гаджеты, приглушить освещение, чтобы яркий свет не мешал выработке в организме мелатонина.

Ложиться спать важно в промежутке 22:00–23:00 и отдыхать до 07:00–08:00.

«Это самое оздоравливающее время, когда хорошо вырабатывается мелатонин, а это гормон и красоты, и восстановления», – отмечает врач.

Физическая активность. Чтобы насытить клетки кислородом, достаточно простой прогулки. Даже она способна успокоить нервную систему. Не нужно бросаться в крайности и идти на силовую тренировку или бежать кросс – во всем важно знать меру. Помочь расслабиться может йога или упражнения на растяжку. Но если вы долгое время ничем не занимались, не стоит сразу же начинать активно тренироваться.

Релакс. Самое главное – в любой ситуации сохранять спокойствие и не фокусироваться на том, что надвигается магнитная буря. Лучше вообще себя отвлечь и заняться хобби или успокоиться с помощью медитации, массажа или самомассажа, ароматерапии, теплой ванны или ванночки для ног с магниевой солью.

Лекарства. Если вы уже постоянно принимаете какие-то лекарства из-за хронических болезней, во время магнитных бурь важно соблюдать привычный режим. Если заметите, что что-то идет не так, обратитесь к своему лечащему врачу. Но принимать что-то из препаратов дополнительно накануне магнитной бури или во время нее – не стоит.

Витамины и БАДы. Важно, чтобы в организме не было дефицитов железа и витамина Д. Их адекватный уровень помогает лучше адаптироваться к непривычным условиям. Периодически нужно сдавать анализы крови на эти показатели и под контролем врача их восполнять.

Профилактически в течение года можно пить магний и комплекс витаминов В. Дозировку и форму биологически активной добавки лучше обсудить с доктором.

Анастасия Михалькевич уверена: не стоит себя накручивать ситуацией с магнитными бурями. В этот период важно просто немного замедлиться и отнестись к себе с заботой.

«В любой уязвимой ситуации – будь то магнитная буря или какие-то перемены погоды – не нужно резко менять привычный образ жизни. Ведь когда мы болеем, мы не бежим марафон. Мы спускаемся до своего минимального уровня существования: есть, пить, отдыхать, гулять на свежем воздухе… Вот эти принципы и нужно взять себе на заметку», – заключает врач.