Как перезагрузить мозг, если отпуск еще нескоро

Медики посоветовали несколько способов, как избежать стресса, апатии и потери сна.

Психологи утверждают: смена обстановки не роскошь, а психогигиена, ведь только так можно вернуть себе ощущение, что жизнь не бесконечный «день сурка».

Наш мозг стремится к стабильности, но при этом не выносит однообразия. Именно поэтому ему нужна перезагрузка. Но что делать, если отпуск еще далеко, а сменить обстановку нужно, объяснили в Минском городском центре гигиены и эпидемиологии.

Почему мозг нуждается в эффекте «новизны»

Если человек долго не меняет обстановку, нервная система дает сбой. Это проявляется в виде апатии, снижения мотивации, повышенной раздражительности, ухудшения концентрации, нарушения сна и ощущения, что жизнь остановилась.

При этом новые впечатления помогают мозгу активировать нейронные связи, в организме вырабатывается дофамин – гормон удовольствия, снижается уровень стресса и тренируется внимание.

Как сменить обстановку без путешествий

Есть несколько способов, как сделать для себя перезагрузку прямо сейчас.

1. Новый маршрут на работу

Выйдите из дома на 10–15 минут раньше обычного и идите на работу непривычной дорогой. При этом исследуйте дворы и загляните в незнакомый переулок.

2. День без соцсетей

Устройте «цифровую диету» и проведите день или хотя бы вечер без телефона. Мозг будет искать другие источники впечатлений.

3. Сделайте дома перестановку

Даже небольшие изменения в интерьере помогут мозгу почувствовать обновление.

4. Новый опыт или навык

Мозг восстанавливается, если перед ним ставят новые задачи. Это может быть пробное занятие на курсах или мастер-класс, необычное для вас блюдо на ужин или даже задача на логику.

5. Погружение в незнакомое место в городе

Организуйте себе туристический день в своем городе: сходите в музей, посетите новую набережную, городской парк или рынок.

Ранее Times.by рассказывал, как перестать следовать возрастным дедлайнам и не мучить себя за то, что ничего не добился к 30 годам.