Как не получить инсульт на грядке, рассказали медики

Весной врачи традиционно сталкиваются с печальной статистикой «дачных» госпитализаций.

Теплые весенние дни могут обернуться для дачников «синдромом первой грядки». Подъем тяжестей, работа в неудобной позе, наклон головы вниз – все это стресс для организма. Как не превратить выходные на даче в реанимацию, рассказали в Гродненской университетской клинике.

Чаще всего резкая физическая активность на даче после зимнего отдыха грозит гипертоническим кризом, сердечным приступом или болью в спине.

Работа в позе «головой вниз» нарушает отток крови, а это провоцирует резкий скачок давления и, как следствие, может стать причиной гипертонического криза и инсульта.

Риск сердечного приступа возрастает в разы, если человек долго находится под ярким солнцем или поднимает тяжести.

При этом резкие повороты и неудобные позы при копании земли могут привести к защемлению нервов и смещению позвоночных дисков.

Как подготовить организм к дачному сезону?

Разминка. Перед тем как взять в руки лопату, нужно сделать пятиминутную зарядку: повращайте суставами и разомните поясницу.

Правило «низкой скамейки». Нельзя долго работать с опущенной вниз головой. Во время прополки оптимально использовать наколенники или маленькую скамейку.

Дозируйте время. Через каждые 30–40 минут работы делайте 15-минутный перерыв на отдых в тени.

Не поднимайте тяжести. Для переноски тяжестей используйте тележку.

Аптечка в кармане. Если вы принимаете препараты от давления – они всегда должны быть с собой.

Когда вызывать скорую?

• Если у вас появилась давящая боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку или челюсть. • Если у вас резко закружилась голова или потемнело в глазах. • Если у вас началась сильная одышка. • Если вы почувствовали онемение лица или конечностей.

Ранее Times.by спросил у белорусов, где и как они будут отдыхать летом.