Диетолог назвала фрукт, который поможет наладить сон

Врач рекомендует съедать два киви примерно за час до сна, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

Добавить в основные
источники Google

Киви улучшает сон благодаря мелатонину в составе, рассказала диетолог Дженнифер Паллиан в интервью изданию Eating Well.

Мелатонин – естественный гормон, который управляет сном. Чтобы организм вырабатывал его достаточно, за несколько часов до сна стоит избегать яркого света, экранов, алкоголя, плотной еды и интенсивных тренировок.

Еще, по словам диетолога, полезно есть продукты, содержащие мелатонин. Один из таких – киви.

Дженнифер Паллиан привела данные исследований о том, что киви – и свежий, и сушеный – помогает улучшить сон, делает его продолжительнее и качественнее. По ее словам, полезный эффект объясняется не только наличием в киви мелатонина.

«В составе киви также присутствуют серотонин, антиоксиданты, витамин С, фолиевая кислота и другие соединения, которые в совокупности могут влиять на сон», – рассказала врач.

Диетолог рекомендовала съедать два киви примерно за час до сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым в течение последующего дня, заключила она.

Ранее диетолог Мишель Рутенштейн назвала утренний зеленый чай простым способом поддержать сердце.