Всем намасте: День йоги собрал в парках Минска тысячи людей

Йога – это не про идеальные асаны, а про внимание к себе. Это маленький ритуал, который поможет и расслабить мышцы после напряженного дня, и дать заряд бодрости с утра.

Йога стала одним из самых популярных направлений проекта «Спорт для всех». Все слоты на регистрацию разобрали за пару часов.

Times.by искал гармонию и баланс в парке 50-летия Великого Октября.

Проект не только про спорт и физическую нагрузку, но и про настроение и внимание к деталям. Накануне Международного дня йоги – его отмечают 21 июня – на всех шести локациях провели необычные практики под живую музыку.

«Звуки ханга и колокольчика коши (его еще называют музыкой ветра) помогают замедлиться, прочувствовать момент, сосредоточиться на дыхании, которое в йоге имеет очень важное значение, – подчеркивает тренер Ольга Коваленко. – Звук делает практику более объемной».

Ольга преподает йогу уже 8 лет. Акцентирует, что эту систему практик можно адаптировать под каждого, независимо от возраста, физической подготовки и растяжки. В основе всего – хатха, которой больше 2 тыс. лет.

Но мир меняется, и практика закономерно адаптируется. Самых популярных направлений не меньше десятка: от мягкой инь до активной хот, которая заставляет мышцы поработать не хуже, чем на активном кардио.

«Есть такой термин «артха», переводится как половина упражнения, – объясняет тренер. – И любую асану можно сделать как легче, так и сложнее. Поэтому фраза про адаптацию под каждого – не просто слова. Моим ученикам от 18 до 70 лет».

Ольга в команде «Спорт для всех» уже второй сезон. Вспоминает, что на первые занятия приходили 10–15 человек. Сейчас же – полный солдаут (на это конкретное было 30 слотов). При этом многие, кто не успел зарегистрироваться, пришли со своими ковриками. Лана и Александра как раз из таких.

«Тут правильнее сказать, Лана успела забронировать слот, а я уже «со своим самоваром», – шутит Александра. – Для меня такие занятия на свежем воздухе в новинку. Привыкла, что спорт предполагает зал, стены, зеркала. Но такой антураж – природа, солнце, птички щебечут – больше по душе. Отдельная благодарность организаторам, что даже при такой заполненности всегда можно найти место и присоединиться к занятиям».

Для Ланы этот сезон проекта тоже первый. Рассказывает, что узнала о нем из социальных сетей. Посмотрела расписание и не задумываясь записалась на йогу.

«Это отличная возможность мягко проработать все группы мышц, – отмечает собеседница. – Проект масштабный и при этом очень удобный – практически все локации близко от метро. Отдельного внимания заслуживает организация: очень профессионально, идеальный вариант для летнего отдыха всей семьей. Чтобы каждый отвлекся от экранов смартфонов или обожаемых дачных грядок».

Парк 50-летия Великого Октября, вероятно, единственная локация, которая осталась неизменной с прошлого сезона. Помощник председателя Президентского спортивного клуба Павел Егоров уточняет: пересмотрели все площадки именно с ракурса удобной логистики.

«Все, за исключением пляжа №3 Цнянского водохранилища, расположены поблизости от метро, – рассказывает Павел Егоров. – Чтобы всем участникам, многие из которых предпочитают добираться пешком или на велосипеде, было комфортно перемещаться и путешествовать между площадками».

На проект приходят целыми семьями, некоторые еще и домашних питомцев с собой берут. Опытные тренеры подберут комплекс упражнений в зависимости от вашей физической подготовки и даже полного ее отсутствия.

Дарья пришла на йогу с 4-летним сыном. Говорит, маленькому Артему очень понравилось, а асана «Собака мордой вниз» и вовсе привела в полный восторг.

«Для меня йога – это новый мир, который открыла для себя благодаря проекту «Спорт для всех», – эмоционально делится впечатлениями собеседница. – В восторге от атмосферы, компании, возможности провести время с сыном, да еще на свежем воздухе и с пользой».

Дарья уверена, что йога – это направление, которое обязан попробовать каждый житель суетного города. Тут учат расслаблять мышцы, правильно дышать, замедляться, находить баланс, который в быту часто теряется. Говорит, вот такой час тренировки – и готов сворачивать горы, но плавно и гармонично. Заявляет, что обязательно запишется на пилатес, джампинг, а одним из самых любимых направлений проекта называет DanceMix.

Иван практикует йогу уже не первый год, в том числе на проекте. Считает эту практику лучшей физической нагрузкой для начала дня. Объясняет, что именно ему вот такое постепенное наращивание нагрузки – от спокойной растяжки до сложных асан – подходит лучше всего. Смеется, мол, в конце практики в шавасане даже вздремнуть можно. Чтобы лучше игралось на волейбольной площадке – это его следующий шаг по маршруту «Спорт для всех» в эти июньские выходные.

«Во втором сезоне увеличили количество как активностей, так и самих тренировок, – рассказал Павел Егоров. – В прошлом, как правило, было два занятия в час. Сейчас же – четыре. А в благоприятные часы – это до и после полудня, когда спадает жара, может доходить до рекордных 6–7 тренировок в час. Есть мягкие, активные, силовые, танцевальные. Приятное разнообразие вносят занятия для настроения. Настольный теннис, пазлы, шашки, дартс, кольцеброс – не классические тренировки, но приятное дополнение и возможность перевести дух. Многие участники проводят на площадках целый день в прямом смысле слова».

Только на эти выходные – 20–21 июня – на шести локациях проекта пройдет 430 эксклюзивных тренировок. На них зарегистрировалось почти 15 тыс. человек. Для сравнения: в дебютном сезоне прошлого года во всех направлениях приняли участие 20 тыс. человек.

В списке новшеств этого года – инклюзивный городок, который появится на площадке проекта в парке имени Павлова уже в июле. Тут запланированы не только активные направления – адаптивная физкультура, подвижные игры с мячом.

«Будет и комплекс мероприятий психотерапевтических, коррекционных для граждан с особенностями психофизического развития, – уточнил Павел Егоров. – Приняли решение переместить формальную кабинетную работу на свежий воздух».

Собеседник подчеркивает: многие локации проекта уже со старта адаптированы для людей с ограниченными возможностями. Объясняет, что такая инклюзивная составляющая помогает проработать вопросы толерантности среди нашего общества. Приводит в пример парк 50-летия Великого Октября, где в первые выходные проекта состоялся турнир по баскетболу, или парк Павлова, где во вторые выходные июня прошел футбольный батл с участием движения Special Olympics – организации, которая занимается социальной реабилитацией людей с особенностями психофизического развития через занятия спортом.

Напомним, «Спорт для всех» – это проект Президентского спортивного клуба и Мингорисполкома, который дебютировал в 2025-м.

В этом году сезон открыли 5 июня. Инфопартнер проекта Times.by рассказывал, где в столице расположились площадки, но для закрепления повторим:

• парк 50-летия Великого Октября;
• парк имени Павлова;
• сквер возле гостиницы «Беларусь»;
• пляж №3 Цнянского водохранилища;
• Яблоневый сквер на улице Калиновского;
• парк Тивали.

Занятия проходят каждые выходные с 10 утра до 20 вечера. Завершится четырехмесячный спортивный марафон 27 сентября.