«Убила ноги балетками»: как обувь влияет на спину и здоровье в целом

Мы привыкли следить за сердцем, питанием и весом, но почти никогда не задумываемся о стопах, хотя именно они каждый день держат на себе все наше тело.

Мария не всегда заботилась о здоровье ног. Раньше она могла куда-то пойти на 15-сантиметровых каблуках и была готова мучиться весь вечер.

Почему-то тогда сочетание красивого и удобного казалось невозможным, но благо сегодня можно не выбирать: эстетика и удобство уже гармонично сочетаются в современных моделях обуви.

Вместе с ортопедическими салонами ORTOS мы выбрали стильную обувь для Марии на все случаи жизни – в офис, на прогулку в выходной и для занятий спортом.

«Между красивым и удобным выбираю второе»

28-летняя Мария ведет очень активный образ жизни. В день она спокойно проходит 10–12 тысяч шагов, а на работу может ездить на велосипеде.

У девушки нет проблем со здоровьем, но на собственном опыте она поняла: к выбору обуви нужно подходить вдумчиво.

В гардеробе у нее базовый набор под сезоны. Зимой – две пары, в межсезонье – кроссовки, ботинки и полусапожки, летом – кроссовки, босоножки и туфли. Есть еще туфли на высоком каблуке – «на выход».

Обновляется этот набор не часто, девушка предпочитает качество и готова за него платить. Вложения себя оправдывают – обувь служит не один сезон: «Кроссовки, которые ношу каждый день, – на два года. Одной беговой паре кроссовок уже двенадцать лет. Туфли ношу уже три года».

Для Марии важно, чтобы обувь была обязательно кожаной, из хороших материалов.

«Я точно знаю, что покупаю на несколько лет, – дешевой обуви у меня нет вообще», – подчеркивает она.

Но так было не всегда. Раньше она, как и многие, обращала внимание в первую очередь на внешний вид – и за это пришлось расплачиваться.

«Я убила ноги балетками и каблуками», – признает Мария.

Самый запоминающийся эпизод – выпускной.

«Я купила босоножки на каблуке 15 сантиметров, стала на них – и не смогла пойти. В итоге одна из всего класса была на плоской подошве, но протанцевала весь вечер – и мне было кайфово, – вспоминает девушка. – Потом еще пару раз бывали ситуации, когда надевала красивую, но неудобную обувь. И приходилось просто уходить домой, потому что не могла больше двигаться. Это меня и научило».

Сейчас, если приходится выбирать между красивым и удобным, она без тени сомнений и раздумий выбирает второе.

Вместе с Марией мы отправляемся в салон ортопедической обуви ORTOS, чтобы подобрать несколько пар на разные случаи жизни.

Здесь обувь подбирают не только по принципу «понравилось – беру», а с учетом анатомии стопы и образа жизни.

Для начала ей прямо в магазине проводят сканирование стоп, чтобы оценить их особенности и выбрать подходящие модели.

Для чего нужна ортопедическая обувь

Татьяна Яндовская, руководитель отдела продаж, в компании уже семнадцать лет. Начинала продавцом-консультантом в одном из двух салонов. Сейчас их уже 16 по всей стране плюс большой интернет-магазин.

«Когда я пришла в профессию, ортопедическое направление в Беларуси только начинало формироваться, – вспоминает эксперт. – Тогда на рынке преобладали изделия, которые выпускал протезный завод, а сама ортопедическая обувь воспринималась исключительно как медицинская необходимость и выписывалась строго по показаниям, использовалась она в период острой травмы».

Со временем подход начал меняться: стало понятно, что гораздо эффективнее заниматься профилактикой, чем лечить хронические заболевания.

Все эти тенденции сказывались и на самих моделях обуви. Если раньше она решала исключительно функциональные задачи и часто уступала во внешнем виде, то сегодня ортопедическую обувь стараются делать модной, стильной, чтобы она была привлекательной внешне, а не только полезной ортопедическими свойствами.

Разумеется, со временем изменилась и целевая аудитория. Если десять лет назад это были в основном люди 50 лет и старше, то за такой обувью приходят и молодые люди, которым только исполнилось 30.

«Дело не в том, что люди стали раньше заболевать. Скорее это связано с тем, что стало больше доступа к информации и появился тренд на здоровый образ жизни», – убеждена Татьяна Яндовская.

По ее словам, сейчас все больше и больше клиентов приходят с заботой о себе и о своем здоровье в будущем. У них фактически здоровые стопы, но есть желание сохранить здоровый позвоночник и колени, снизить риск преждевременного износа суставов, избежать варикоза.

Именно под этот запрос меняется и ассортимент ортопедической обуви. Становится все меньше «лечебных» моделей в привычном смысле этого слова и больше обуви, которая вписывается в повседневную жизнь активного человека.

Почему так важно беречь стопы

«Стопы – сложная анатомическая структура, от нее зависит не только комфорт при ходьбе, но и работа всего организма. Малейшие изменения здесь запускают цепную реакцию по всему телу. Это как фундамент дома: если он начинает «сыпаться», дальше идет перекос выше», – предупреждает Татьяна, у которой за плечами не только опыт работы в продажах, но и медицинское образование.

И дело касается не только походки.

«Нарушения могут отражаться на кровообращении, положении суставов и даже на прикусе, что на первый взгляд неочевидно. У нас есть направления от стоматологов на ортопедические стельки и обувь», – говорит руководитель отдела продаж.

Проблема в том, что эти изменения долго остаются незаметными, а проявляются уже тогда, когда начинаются боли в спине, шее, когда беспокоят отеки или усталость в ногах.

При этом правильная обувь – это не про жесткие медицинские ботинки, как многие до сих пор думают. Важны детали, которые не всегда видны с первого взгляда, рассказывает Татьяна Яндовская.

Например, подошва должна сгибаться только там, где это делает стопа – в области пальцев. Обувь не должна быть ни слишком мягкой, ни излишне жесткой: оба варианта нарушают естественное движение.

Внутри важна поддержка сводов стопы. Они помогают держать правильное положение и не уставать в течение дня. За счет этого сохраняется нормальный кровоток, ноги «не тяжелеют».

Еще один ключевой момент при выборе правильной обуви: нога не должна быть скована. Когда обувь сжимает стопу, это нарушает кровоток и может провоцировать варикоз, отеки, воспаления суставов. Именно поэтому ортопедическая обувь создается на специальных колодках, с учетом анатомии и возможных деформаций.

Один из самых устойчивых стереотипов – что ортопедическая обувь проигрывает внешне. Однако эксперт с этим категорически не согласна: «Сегодня это уже не так. Перед тем как отшивать обувь, производители изучают мировые тренды, цвета, фактуры. Сейчас она модная и стильная. В разработке моделей участвуют дизайнеры, учитываются сезонные тенденции, а коллекции обновляются так же, как в fashion-индустрии».

Часто при выборе обуви не в пользу ортопедической звучит вопрос цены. По словам эксперта, здесь все зависит от уровня бренда и производства: «Если это европейское производство с историей более ста лет, это, конечно, отражается и на цене».

В салонах ORTOS средняя цена на ортопедическую обувь варьируется от 160 до 750 рублей, в зависимости от сегмента. Есть возможность подобрать вариант под свой бюджет.

Как выбрать обувь и не навредить себе?

Большинство проблем со стопами начинается с простых ошибок. И часто мы даже не замечаем, как их допускаем.

«Самое частое – не учитывать длину и форму своей стопы. Это то, с чем мы сталкиваемся в 60–70% случаев, – рассказывает Татьяна Яндовская. – Нередко обувь оказывается меньше реального размера стопы, особенно у женщин. Отсюда – давление, нарушение кровотока и постепенные изменения в стопе».

Почему грешат с не тем размером в основном женщины? Во многом это связано с физиологией: гормональные изменения, беременность, колебания веса – все это влияет на связки и форму стопы. Плюс ко всему привычка выбирать более красивую визуально обувь часто оказывается сильнее здравого смысла.

Следующий критичный момент – высота каблука. Если он выше 5 сантиметров, это уже нефизиологичное положение. Меняется изгиб позвоночника, нагрузка уходит в передний отдел стопы. Если такая обувь становится повседневной, нарушается биомеханика движения – и постепенно появляются проблемы не только со стопами, но и выше.

Не менее важна фиксация. Обувь должна удерживать стопу, а не «жить своей жизнью» при ходьбе. Если голеностоп не зафиксирован – это автоматически риск травм и нарушение походки.

К проблемам может приводить слишком тонкая подошва. Она не дает амортизации и буквально передает все неровности поверхности на стопу.

Итак, что же делать, чтобы выбрать правильную обувь на каждый день? Эксперт дает нам краткую памятку на все случаи жизни.

Во-первых, при выборе обуви нужно точно определить свой размер ноги. Измерить длину стопы самостоятельно или воспользоваться стопомером в магазине. При этом важно учитывать, что размер может быть нецелым – и это нормально.

Во-вторых, обращайте внимание на полноту и форму стопы, особенно в переднем отделе. Обувь не должна сжимать ногу ни по длине, ни по ширине – это напрямую влияет и на комфорт, и на срок службы самой пары.

В-третьих, присмотритесь, как ведет себя подошва. Она должна сгибаться в зоне пальцев, обеспечивая естественный перекат стопы при ходьбе.

Дополнительный плюс – наличие поддержки сводов, которая помогает ногам меньше уставать в течение дня.

Четвертый критерий: стопа не должна быть «запертой» внутри обуви. Любое сжатие – это риск нарушенного кровотока, отеков и дальнейших проблем.

Пятый пункт, на который нужно обратить внимание, – это количество пар обуви.

К примеру, на работе важно переобуваться, так как в офисе меняется микроклимат. Перегрев, а затем резкое охлаждение стопы – один из факторов, который может спровоцировать воспаления в дальнейшем.

«Базовый минимум – это разделение обуви по сезону, условиям и типу активности. Кроссовки «на все случаи жизни» не работают: не каждая модель рассчитана на бег или интенсивные нагрузки, даже если выглядит спортивно», – предупреждает Татьяна Яндовская.

И напоследок объясняет, как определить, что обувь уже давно отслужила свое.

Для этого нужно посмотреть на обувь сзади: если она уже не ровная, значит, ее пора менять. Деформация задника, трещины – все это признаки того, что обувь перестала правильно распределять нагрузку. А если подошва стирается неравномерно, это уже влияет на суставы.

И если вы все-таки заметили проблемы со стопами – не переживайте. Просто пришло время обратить внимание на ортопедическую обувь.

Помните, решать вопрос придется комплексно, а не только с помощью физиологически правильной обуви. Это могут быть и специальные упражнения, и массаж. Лучше всего за рекомендациями обратиться к врачу.

Материал подготовлен при поддержке Ортопедического салона ORTOS – сети специализированных магазинов, где продается обувь не только для реабилитации, но и для профилактики.

В магазины сети уже поступила новая коллекция.

ООО «ОРТО Профи» УНП 193537655