Сколько времени можно купаться в море и навредить здоровью, рассказал врач

Специалист напомнил несколько важных правил безопасного загара и посоветовал не перегревать голову.

Безопасная продолжительность купания в море составляет не более 15 минут, рассказал ТАСС кандидат медицинских наук Евгений Кудряшов.

«Солнце, воздух и вода лежат в основе многих физиотерапевтических методов лечения. Рекомендации от врачей: время купания – 10–15 минут», – отметил он.

Чтобы не нанести вред здоровью, по словам врача, следует чередовать купание и пребывание на пляже. Это, как пояснил Кудряшов, позволяет плавно менять температурный режим, за счет чего снижается нагрузка на организм.

Длительное же пребывание в воде несет «определенные риски» для здоровья. Например, переохлаждение, которое может спровоцировать спазм сосудов и нарушить кровоснабжение сердца.

Кроме того, долгое пребывание в воде приводит к перегреву головы, что может привести к расширению сосудов мозга.

Но и солнечные ванны, подчеркнул эксперт, тоже должны быть умеренными. Так, оптимальное для загара время – с 7 до 10 утра. Именно в этот период солнечные лучи наиболее мягкие, риск получить ожог минимален, а воздействие ультрафиолета полезно. Безопасным солнце также считается после 17:00.

А вот в промежутке с с 11:00 до 16:00 активность солнца максимальна. В это время уровень ультрафиолета особенно высок, а жара может усугубить нагрузку на организм. В эти часы загорать категорически противопоказано.