Проблемы со сном хуже для сердца, чем жирная еда, – кардиолог

Специалист отметила, что человек с апноэ за ночь может пережить до 400 «микроинфарктов», за неделю – тысячи.

Проблемы со сном чаще приводят к инфарктам, чем жирная пища, рассказала ТАСС кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова.

«Мы привыкли думать, что сердце убивает плохой холестерин, масло и сало. Я вас уверяю, это устаревшая и даже вредная парадигма», – подчеркнула она.

По ее словам, сейчас молодые пациенты умирают чаще из-за недосыпа и того, что перестают дышать ночью. «И это страшнее любой жирной еды», – особо отметила Эльвира Хачирова.

Долгое время врачи говорили своим пациентам не есть жирную еду, не курить и больше двигаться. «Но парадокс: количество инфарктов у стройных веганов, работающих по 60 часов в неделю, оказалось выше, чем у толерантных любителей стейков, которые спят по восемь часов», – обратила внимание кардиолог.

Специалист привела результаты последних исследований, согласно которым сон менее шести часов и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) разрушают сердечно-сосудистую систему быстрее и агрессивнее, чем любые диетические погрешности.

«При хроническом недосыпе (даже без апноэ) организм не успевает запустить ночной «режим ремонта»: снижение пульса, падение давления, выработку мелатонина (который защищает сосуды). Симпатическая нервная система остается активной 24/7. Сердце работает как перегретый мотор без остановки», – сказала Хачирова.

Риск гипертонии у людей с апноэ, по словам эксперта, в четыре раза выше, даже если они едят идеальную пищу.

Хронический недосып (менее пяти часов в сутки) увеличивает риск инфаркта на 45%, тогда как диета с высоким содержанием жиров повышает этот риск лишь на 15–20%.

Кроме того, по словам эксперта, у пациентов с тяжелым апноэ вероятность внезапной сердечной смерти во сне почти в три раза выше.

Эльвира Хачирова напомнила, что нормальный сон – это 7–8 часов. При этом, по ее словам, важно ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные.

Также врач советует отказаться от употребления алкоголя на ночь: он расслабляет мышцы глотки и многократно усиливает апноэ.