Минздрав дал 5 простых советов, как перейти к здоровому питанию после праздников

После новогодних застолий нашему организму нужно время на восстановление, но строгими диетами.

Минздрав дал белорусам пять советов по правильному питанию в новогодние праздники.

«Новогодние праздники – это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата. Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?» – задаются вопросом специалисты Минздрава.

И сразу дают на него ответ в виде пяти праздничных медсоветов:

1. Не стоит перегружать организм После обильных застолий организму необходимо время на восстановление, а не резкие и жесткие ограничения. В первую очередь, следует начать с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

2. Простые блюда Сразу садиться на строгие диеты не надо. В меню стоит включить овощные супы, легкие каши и тушеные овощи – они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

3. «Да» – полезным перекусам Праздничные сладости следует заменить на орехи, йогурты без сахара или свежие фрукты. Эти продукты насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

4. Режим Нужно постараться вернуться к регулярному питанию три-четыре раза в день. А последний прием пищи ¬– ужин – за два-три часа до сна.

5. Движение Легкие прогулки на свежем воздухе или 15-минутная утренняя зарядка помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.