Искусство ставить цели и достигать их: чему учит стрельба из лука

Чем полезна стрельба из лука, в каком возрасте ей можно заниматься и какие достижения в этом виде спорта у белорусов, узнал корреспондент Times.by.

О стрельбе из лука большинство слышало с детства. При всей древности устройства лука и стрел они остаются на виду и сейчас, в том числе в популярных фильмах вроде голливудской франшизы «Мстители». Но вряд ли у многих была возможность опробовать их лично.

Times.by решил погрузиться в этот интересный мир. Нашим проводником стал Олег Лаврентьев, тренер, мастер спорта, чемпион Беларуси по блочному луку, победитель и призер различных международных соревнований.

Встречаемся в спортивно-стрелковом комплексе им. Маршала Тимошенко. Это обитель для стрелков всех видов и рангов: тренируются и лучники, и пулевики.

«Все любили смотреть фильмы «Стрелы Робин Гуда» и «Айвенго»

Олег по первому образованию историк, по второму – тренер по восточным единоборствам (ушу). Затем он прошел курсы повышения квалификации как тренер по стрельбе из лука и пулевой стрельбе. В его увлечении, которое стало профессией и частью жизни, большую роль сыграл кинематограф.

«Конечно, мы все любили смотреть фильмы «Стрелы Робин Гуда», «Айвенго». В детстве это запомнилось. Дальше мое историческое образование способствовало тому, что я увлекся военной реконструкцией. Это привело к созданию клуба по стрельбе из лука для всех желающих», – рассказывает он.

За плечами лучника солидный опыт. Олег – многократный чемпион Беларуси и автор национальных рекордов.

«Мы в свое время создали частный клуб Archery Club, где объединились по интересам, чтобы для обычных людей сделать стрельбу из лука доступной. Зачастую в спортшколах могут сказать, мол, ты уже не того возраста, мы тебя не возьмем», – рассказывает Олег.

Заниматься стрельбой из лука, по его словам, можно в любом возрасте: «В 2025 году я участвовал в турнире в Ланкастере (США). Одному из участников было 103 года. Он пришел пострелять с молодыми и не был на последнем месте».

Где в Беларуси можно заниматься стрельбой из лука

Как оказывается, вариантов много: «В Беларуси активно развивается стрельба из лука. Этому способствует Белорусская федерация стрельбы из лука, наш клуб и различные движения. Речь идет об исторической и спортивной стрельбе, 3D-стрельбе (вид спортивной стрельбы из лука, в которой лучники стреляют с неизвестных дистанций по неподвижным объемным мишеням, представляющим животных и расположенным в лесу и на пересеченной местности. – Times.by)».

Если вы хотите отдать ребенка, то тренер советует обратиться в региональные федерации, которые есть в каждом регионе.

Гольф, к примеру, считается элитарным видом спорта. А для кого стрельба из лука?

«Зачастую приходят люди определенного склада, – делится наблюдениями Олег. – Много ребят, которые хотят поддержать спортивную форму. Кому-то надо снять стресс. Ведь тут в каком-то смысле происходит медитативная практика, где каждый выстрел – это все в твоей маленькой жизни. Поэтому ходят и руководители, и собственники бизнеса, и студенты, которые хотят прикасаться к искусству».

В чем польза этого вида спорта

Стрельба из лука прокачивает ментальные скиллы: «Она заставляет людей ставить цели и реализовывать себя во всех смыслах. Кроме спортивной составляющей, здесь есть и психологическая. Это мотивирует и в жизни».

Родители часто отдают детей в популярные виды спорта: футбол, хоккей, теннис. Или плавание, дзюдо, гимнастику, которые заслуженно считаются полезными. Этот ряд продолжит и стрельба из лука.

«Это великолепная координация. Тут надо уметь работать во всех направлениях. Еще это развитие полушарий мозга, проработка мышц спины, – перечисляет тренер плюсы. – Подумайте: средний спортивный лук – это натяжение около 20 кг. Детский – 15 кг. За тренировку в среднем делают около 100 выстрелов. Итого получается около полутора тонн. Но это щадящая статическая нагрузка, которая укрепляет сухожилия, связки. С виду колоссальные объемы, но они делают крепким тело».

Но и это не все: прокачивается усидчивость, устойчивость, концентрация внимания. По наблюдениям Олега, многие люди после тренировок улучшают показатели в работе и учебе. Вырабатывается навык работать монотонно, ставить цели и реализовывать себя в жизни.

«Поэтому всем рекомендую попробовать стрельбу из лука. Ребенку это может понравиться», – заключает тренер.

«Еще была смешная ситуация. Ко мне на тренировки по блочному луку ходила женщина. Она работала в офисе IT-компании, где в коллективе в основном мужчины. И однажды она с такой уверенностью рванула ручку двери, что та осталась у нее в ладони. Мужчины, которые это видели, были в шоке от ее силы, – вспоминает Олег. – Конечно, есть нюансы по возможному износу механизма. Но все равно смотрелось эффектно. Стрельба из лука развивает и внутреннюю силу, как в восточных единоборствах».

Если говорить про 3D-стрельбу, то там еще развивается глазомер, ведь надо определить дистанцию до мишени без дальномера. Когда ты попадаешь, появляется чувство уверенности и самореализации. Это важно в наше время, отмечает лучник.

Беларуси есть чем гордиться

В стрельбе из лука традиционно преуспевают азиатские страны, особенно Южная Корея и Китай. Там некоторые дисциплины даже есть в школьной программе. А в национальные команды высокий уровень отбора спортсменов. Также сильны школы бывшего СССР, США, Италии, Англии, Испании, Германии.

Беларуси, отмечает тренер, есть чем гордиться: «Тренер национальной команды Беларуси Екатерина Тимофеева много раз участвовала в Олимпийский играх. Антон Прилетов, мой хороший друг, сейчас работает с нашей сборной. Это отличные лучники, которые показывали высокие результаты. Наша женская команда заняла четвертое место на Олимпиаде в Токио. Это великое достижение для нашего спорта».

На этом фоне достижения спортсменов в традиционной стрельбе не так заметны.

«Но мой ученик Олег Флерко в 2013 году стал чемпионом по традиционной исторической стрельбе в Турции, – говорит Олег. – Моя ученица, Юлия Шульпина, стала третьей на том же чемпионате мира в 2019 году.

Какие бывают луки

Мы перемещаемся в центр тира. Олег Лаврентьев обещал корреспонденту Times.by предоставить возможность самому пострелять. Даже немного волнительно. Пока просим рассказать о видах луков.

Классический. Спортивные луки со специальным обвесом, также имеющие прицел. Классический лук изготавливается с использованием современных материалов: дюралюминий для рукоятки, пластик для плеч, карбон или алюминий для стрел и сталь для наконечников. Вся классика – это разборные луки, в отличие от традиционных. Также в этом луке используются стабилизаторы для уменьшения колебания во время выстрела. Вариант классический без стабилизатора и прицела называется Баребоу («голый лук», или лук без приспособлений). Сейчас в современном спорте это отдельная дисциплина.

Блочный. Современный тип лука, использующий систему эксцентриков (блоков) и тросов, созданную в 1960-х годах. Он позволяет удерживать мощное натяжение с минимальными усилиями, обеспечивая высокую точность, скорость полета стрелы и компактность. Широко используется для охоты и спортивной стрельбы. Из такого стреляют на Паралимпийских играх. Также по такому виду лука проводятся Чемпионаты мира. Но на Олимпиаде включен впервые только в одной дисциплине и в тестовом режиме в 2028 году.

Традиционный. Такие луки максимально приближены к историческим аналогам (английский лонгбоу, рекурсивные луки), не имеют прицелов, полочек и стабилизаторов. Английский длинный лук мы знаем по хроникам. Он используется в исторических реконструкциях и фестивалях, на турнирах по исторической стрельбе.

По законодательству луки до 27 кг (сила натяжения) считаются спортивным инвентарем. Их можно использовать в специально оборудованных местах без ограничений. Все, что свыше, – это метательное оружие, для которого нужна охотничья лицензия.

«В угодьях с луками свыше 27 кг можно добывать зверя. Я в том числе занимаюсь подготовкой охотников. Охота с луком или арбалетом может быть в вольере или лесном хозяйстве. Чаще всего используется засидка (специальное укрытие для маскировки охотника, обеспечивающее незаметность и комфорт при ожидании дичи. – Times.by). Дистанции короткие – 50–70 метров для сильных арбалетов и луков», – рассказывает Олег.

Охота с луком очень интересная: охотник оказывается в более равных условиях со зверем.

«Понятно, что настроить карабин и прицельно попасть – это тоже искусство. Но с луком все гораздо глубже. Это направление охоты становится все более популярным. Оно доминирует в США, во многих европейских странах, в ЮАР, где люди приходят с луком и стрелами на большую африканскую пятерку (традиционное название пяти видов млекопитающих, являющихся наиболее почетными трофеями африканских охотничьих сафари: слон, носорог, буйвол, лев, леопард. – Times.by)», – отмечает тренер.

Как стрелять из лука

Это разноплановая работа вашей левой и правой руки. Сначала надо толкнуть переднюю часть лука, затем растянуть вторую и плавно отпустить пальцы. Олег Лаврентьев деликатно инструктирует корреспондента Times.by и сначала буквально водит за руку, рассказывает, как целиться.

Сначала получается так себе. Но на третий выстрел стрела попадает более-менее близко к центру мишени. И вот накатывает это приятное внутреннее чувство…

«Это чувство непередаваемо. Возможно, вы у нас останетесь надолго», – комментирует тренер.

Так и есть. Аппетит приходит во время еды. Если первые выстрелы были волнительными, то затем приходит энтузиазм.

И еще немного философии от тренера: «Каждый выстрел – это баланс между напряжением для усилия натяжения и вашим расслаблением, чтобы передать энергию от вашего тела луку. Напряжение, перерастающее в расслабление. Тут подходит такой пример. Когда нам надо ложкой или кружкой попасть в рот, мы об этом не задумываемся, потому что это отработанный навык на уровне чувства и привычек. Так и в стрельбе».

Олег Лаврентьев даже показал, как может попасть в мишень, не смотря на нее. Или выпустить сразу несколько стрел.

«Когда стрелки знают свой лук, они выцеливают по внутренним ощущениям. Этот навык формируется годами, – говорит он. – Не зря в средние века первыми профессиональными воинами были лучники. Поэтому пошли легенды про Робин Гуда».

После серии выстрелов идем к мишени. Вспоминаю про термин «робингадство». Такое действительно есть. Это ситуация, когда стрела попадает в другую стрелу.

Один из стереотипных образов про стрельбу из лука – это попадание в яблоко на голове добровольца. По понятным соображениям такое не практикуется, но такая меткость возможна.

«Бывает, делаем конкурсы. Наши мастера спорта из классического лука могут попадать в яблочко с 50–70 метров», – говорит Олег.

Курьезы тоже случаются: «Бывали случаи, когда на чемпионат мира приехал участник, а его лук где-то остался. Чаще всего сообщество лучников доброжелательное, и с миру по нитке собирает ему лук, максимально приближенный к исходному. И люди с чужим оборудованием попадали в призовые места. Поэтому на частый вопрос, что важнее – лук или лучник, я отвечаю, что важнее стрелок».

Как лучники тренируются

Важна концентрация внимания и отсутствие лишних мыслей: «Главное – быть с чистой головой. Если думаешь о результате, об очках соперника, то теряешь свою психологическую устойчивость, что приводит к снижению точности».

Физическая подготовка важна везде. Обычно лучники делают статические упражнения, например планки, чтобы укреплять мышечно-связочный аппарат для удержания больших масс. Спортивный лук – это те же 26–27 кг за один выстрел. А за тренировку их делается порядка 300.

Самое важное – это практика: «Настрел – это практическая тренировка. Как я уже говорил, важно прийти к ощущению выстрела. В луке используются мышцы, которые не используются в другой деятельности».

Зрение, конечно, важно. Но еще большее значение имеют опыт, ощущение, практика.

«В 2004 и 2008 годах Олимпиаду выиграл кореец Лим Дон Хён, у которого один глаз видит на 10%, второй – на 20%. Он полагался на ощущения и мышечную память, – приводит пример тренер. – Зрение не помеха в стрельбе. Тут важна балансировка и умение внутренне проделать идеальное действие. В стрельбе из лука нет одинаковых техник. Каждый это делает по-своему».

Что едят и пьют лучники

Стрелкам нет необходимости заморачиваться по этому вопросу. Главное – здоровый подход с достаточным количеством микронутриентов. Но кое-что нельзя: алкоголь не является допингом, но он запрещен. Равно как под запретом и другие вещества, которые расслабляют.

Во время соревнований кто-то пьет воду или кофе, а кто-то налегает на еду.

«Один ученик успокаивался, когда ел. На турнир приходил с рюкзаком бутербродов. Когда еда закачивалась, он начинал волноваться и его результаты падали, – приводит пример тренер. – Другие пьют воду или кофе, чтобы поддерживать тонус. Кому-то это помогает, кому-то – нет. Тут больше вопрос в концентрации и расслаблении».

Традиции и юмор

Восточные луки дольше всего развивались в истории и до середины XX века использовались в вооруженных конфликтах. По словам Олега, такой лук растягивается далеко: как пальцами (средиземноморский хват), так и с помощью большого пальца, который защищали специальным кольцом.

«Это кольцо также служило устройством спуска тетивы. Отсюда пошла традиция носить кольца, в том числе обручальные, – объясняет тренер. – В древнем Китае стреляли кольцом. Многие хотели стрелять, даже если не умели. Тогда оставалось показать женщинам, что ты умелый. И просто надевали кольцо, словно они лучники. Так и пошла мода на ношение колец. Это придавало статус. Но изначально это был стрелковый инструмент для натягивания лука».

Все сталкивались со стереотипными фразами. Например, бегущему человеку часто могут бросить: «Динамо» бежит?» Часто ли у лучников спрашивают про лук и чеснок? Бывает. Но есть кое-что поинтереснее.

«У нас есть традиция. Ребята, которые стреляют из английского лука лонгбоу, после попадания в мишень из 3D-макета животного на весь лес кричат «лонгбоу». А если попадают из баребоу, то кричат «баребоу», – рассказывает тренер.

Интересная история связана с популярным жестом, означающим победу, – два поднятых в виде буквы V пальца.

«Когда английские средневековые лучники возвращались из походов, показывали, что два пальца на месте, значит, могут продолжать стрелять, мы победили. Это обусловлено тем, что французы, когда выигрывали битву, обрубали пальцы английским лучникам, чтобы они не могли стрелять из лука. V – victory и наличие двух пальцев, которыми стреляем», – улыбается Олег.

Два часа в тире пролетели очень быстро. Опыт стрельбы из лука действительно вдохновляет. Мы с Олегом делаем фото на память с жестом victory. А корреспондент Times.by планирует сюда вернуться на полноценную тренировку.