Не хочу в школу: как вернуть ребенка в привычный режим после каникул

До 1 сентября осталось меньше двух недель, а ребенок все еще засыпает далеко за полночь и просыпается к обеду? Самое время постепенно возвращать школьный режим – иначе резкий переход к ранним подъемам может стать стрессом для всей семьи.

Добавить в основные
источники Google

Как без скандалов вернуть ученика в привычный ритм, что важно знать родителям первоклашек и пятиклассников и как ответить на коронное «не хочу в школу»? Об этом в интервью Times.by рассказал детский психолог Антон Швец.

От полной свободы к «досрочной учебе»

Главная ошибка родителей в конце лета – впадать в крайности. Одни разрешают ребенку жить в режиме каникул до 31 августа, а потом требуют мгновенной дисциплины. Другие устраивают «досрочный учебный год» с интенсивными занятиями и повторением материала.

«Резко менять режим 1 сентября – плохая идея. Если еще накануне ребенок гулял до позднего вечера, а утром ему нужно рано встать и высидеть несколько уроков, организму придется перестраиваться за одну ночь. Это сильный стресс, – говорит психолог. – Но и превращать конец августа в учебу тоже нельзя – ребенок придет в школу уже уставшим и в плохом настроении с первого же дня».

Антон Швец советует сделать последние две недели августа мягким переходным периодом между каникулами и учебной рутиной.

«Сокращайте «летнюю» расслабленность постепенно, обязательно сохраняйте прогулки, хобби и отдых. Чем ближе сентябрь, тем больше привычного школьного распорядка должно появиться в жизни ребенка», – подчеркивает он.

Как вставать раньше: правило 20 минут

Если летом ребенок привык ложиться за полночь и просыпаться ближе к обеду, быстро вернуть его к подъему в 7:00 не получится. Но двух недель для этого вполне достаточно, если действовать грамотно.

Психолог предлагает сдвигать время пробуждения на 15–20 минут каждые два дня.

«Если уложить ребенка спать на три часа раньше, он будет долго крутиться в постели и не уснет, – поясняет специалист. – Начинать нужно именно с утреннего подъема. Например, если ребенок привык вставать в 10:00, будите его в 9:40. Через пару дней сдвигайте подъем еще на 20 минут – на 9:20».

По его словам, когда мы постепенно будим школьника чуть раньше, к вечеру его организм сам начинает требовать отдыха. Это естественная физиология циркадных ритмов. Временной сдвиг происходит плавно, без лишнего сопротивления.

Гаджеты: не отбираем, а заменяем

Летом правила пользования гаджетами часто становятся мягче. Дети могут дольше сидеть в телефоне или играть по вечерам в планшет.

«Перед началом учебного года у родителей возникает соблазн резко вернуть прежние ограничения. Но если вчера гаджет можно было использовать сколько угодно, а сегодня его внезапно забрали, ребенок воспримет это как наказание», – считает Антон Швец.

Он советует заранее объяснять детям, почему правила меняются: «Наступает школьная пора, увеличивается нагрузка и мозгу нужно перестроиться».

Также за две недели до учебы стоит плавно сокращать экранное время, а за два часа до сна – полностью убирать устройства.

Освободившееся вечернее время можно заполнить более спокойными занятиями: настольными играми, рисованием, лепкой, собиранием конструктора или пазлов.

«Также полезно чтение вслух. Оно помогает лучше усваивать информацию, ведь ребенок не просто читает, но и проговаривает текст. Он дополнительно развивает речь, учится красиво формулировать мысли и тренирует выразительное произношение», – перечисляет эксперт.

Семейные чаепития – тоже хороший вариант. Простой разговор о том, как прошел день, помогает детям расслабиться и снизить накопившееся напряжение.

«Не хочу в школу!»: не спешите переубеждать

Первая реакция родителей на такие слова – начать переубеждать: «Там же твои друзья, интересные предметы, новые знания и вообще без образования никуда!».

Психолог рекомендует действовать иначе. Сначала нужно легализовать эмоции ребенка. Скажите: «Я тебя понимаю. После трех месяцев полной свободы тяжело возвращаться к урокам и дисциплине».

Можно поделиться своим опытом: «Мне тоже не хочется идти на работу после отпуска». Главное, чтобы это звучало искренне, а не как формальная заученная фраза.

Только после того, как ребенок почувствует, что его слышат и понимают, можно перевести разговор в конструктивное русло. Спросите, что именно ему нравится в школе – любимый урок, секция, встречи с друзьями или общение на переменах.

Школьные покупки – детям тоже нужен выбор

Собирая детей в школу, родителям не обязательно решать все за них. Но и полностью перекладывать выбор на ребенка тоже не стоит. Психолог предлагает разделить ответственность.

«Родитель определяет бюджет и смотрит, какие требования есть у школы. А ребенок может выбирать внутри этих рамок. К примеру, цвет рюкзака, дизайн тетрадей и ручек, фасон одежды», – рассказывает Антон Швец.

Предоставление выбора – один из шагов к формированию ответственности и самостоятельности: «Ученик должен понимать, что школа – это его история, а не мамина или папина».

А если ребенку «все равно»?

Если же ребенок на все отвечает: «без разницы», «мне все равно» – это еще не повод беспокоиться.

«Примерно в 90% случаев эта фраза означает обычную усталость от походов по магазинам либо защитную реакцию на приближающийся конец каникул – лето заканчивается, настроения нет, поэтому все становится безразлично», – поясняет психолог.

Эксперт советует родителям сузить выбор до двух-трех вариантов. Например: «Вот три пенала. Покажи, какой тебе нравится больше».

Насторожиться стоит, если вместе с безразличием появляются апатия, потеря аппетита, вялость, отказ от любимых занятий. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом.

Не передавайте первоклашке свою тревогу

Перед 1 сентября тревожиться могут не только дети. Зачастую родители переживают даже сильнее. И здесь возникает проблема: ребенок очень быстро считывает состояние взрослых.

Поэтому не стоит первокласснику заранее рассказывать, насколько все будет сложно, переживать из-за каждой помарки и ждать идеального результата.

Школа, напоминает психолог, нужна не только для учебы: «Это еще и место, где дети учатся общаться, заводить друзей, выстраивать отношения с разными людьми. И чем проще взрослые относятся к школе, тем спокойнее ребенок будет ее воспринимать».

Для первоклашки в первую очередь важны три вещи: • понятный и предсказуемый режим дня. Это снижает уровень тревоги и дает чувство стабильности; • безусловная поддержка родителей. Ребенок должен знать – дома его любят не за красиво написанные в прописях буквы, а просто за то, что он есть; • право на ошибку. Ошибки – это нормальная часть учебы, а не катастрофа.

Пятый класс – пора отпускать контроль

Переход в пятый класс – один из самых непростых школьных периодов. По уровню стресса он сопоставим с первым классом. Появляется много новых учителей, меняются кабинеты, возрастает нагрузка.

«В конце августа полезно вместе с ребенком сходить в школу и заранее посмотреть расположение кабинетов, а также обсудить, что у разных педагогов свой стиль преподавания, характер и требования», – отмечает Антон Швец.

Еще одна важная задача для родителей пятиклашек – постепенно ослаблять контроль за домашними заданиями и передавать детям больше ответственности за учебу. Мамам и папам полезно перейти от контроля процесса к контролю результата, если ребенок к этому готов. Не нужно стремиться делать уроки вместе с ним, как раньше. Достаточно спросить: «Ты все сделал? Нужна ли моя помощь?».

В таком случае родитель становится консультантом, к которому обращаются при сложностях, а не надзирателем: переход к большей самостоятельности должен происходить постепенно и органично. Важное условие для этого – доверительные отношения между взрослым и ребенком.

Как провести последний день лета

Последний вечер перед школой не стоит превращать в авральные сборы. Форма, рюкзак и канцтовары должны быть готовы заранее.

«31 августа можно сделать своеобразным прощанием с летом. Например, устроить пикник, посмотреть фотографии с отдыха или просто провести вечер вместе с родными. Такие ритуалы создают ощущение безопасности и помогают завершить один этап и перейти к другому», – подчеркивает психолог.

Утром 1 сентября встаньте чуть раньше, чтобы спокойно собраться и выйти из дома без спешки. А после уроков отпразднуйте начало нового учебного года – сходите всей семьей в кафе или сделайте небольшой праздничный обед.

Важно, чтобы школа ассоциировалась у ребенка не с тревогой и жесткими требованиями, а с интересным периодом жизни.