Изменил одну привычку – а в итоге всю жизнь: как пинчанин похудел на 30 кг и стал директором школы

Пинчанин много лет жил в режиме «работа – дом – работа» и считал это нормой. Пока одна фраза врача не заставила пересмотреть все – от сна до отношения к себе.

За несколько месяцев Юрий Бушик не просто похудел, а полностью перестроил образ жизни: начал высыпаться, больше двигаться, по-другому думать и чувствовать. А уже через год некоторые знакомые его даже не узнавали.

Журналисты Times.by поговорили с Юрием о том, как простые привычки могут изменить тело, мышление и даже привести к смене работы.

«Пройти медкомиссию шансов не было»

В детстве Юрий видел себя военным. Он жил рядом с военной частью с бабушкой и дедушкой, который служил в авиации.

«Дед для меня всегда был авторитетом. С раннего детства я уже сидел в кабинах самолетов, видел жизнь пилотов, что называется, изнутри. Но о военной карьере пришлось забыть из-за проблем со здоровьем: пройти медкомиссию шансов не было», – рассказывает он.

Тогда решил стать учителем. Сначала окончил Барановичский педагогический колледж, затем – педагогический факультет университета. Переехал на родину супруги в Пинск и стал преподавать студентам местного колледжа.

Со временем перешел на госслужбу – шестнадцать лет проработал в органах исполнительной власти на разных позициях. Занимался образованием, работал в органах опеки, в отделе обращений граждан, чуть позже – с идеологией и молодежной политикой, дослужился до руководящей должности.

«Работа была интересной и очень интенсивной. Постоянно нужно было приносить результаты», – говорит он.

Вопрос, который изменил все

В детстве ему поставили диагноз «бронхиальная астма». И со временем заболевание беспокоило все в более тяжелой форме. Любая инфекция – и организм сразу сдавался: «Кто-то в кабинете чихнет – все, я сразу заболевал. И так постоянно, особенно с возрастом».

Юрий регулярно проходил лечение. Раз в год брал отпуск и отправлялся на реабилитацию в спелеолечебницу. Там пациенты живут по строгому режиму: сон, питание, прогулки, процедуры. И три года назад после очередного курса мужчина пришел к врачу и пошутил: «Спасибо, на месяц меня точно хватит, а потом снова приеду».

Реакция врача была неожиданной.

«Он меня остановил и говорит, мол, подожди. Ты здесь нормально спишь, ешь по режиму, много ходишь. У тебя есть порядок. Так что тебя лечит – процедуры или образ жизни?» – вспоминает Юрий.

И этот вопрос сработал сильнее любых лекарств. Юрий впервые посмотрел на свою жизнь со стороны. На то, как после больницы все возвращается обратно: бессонные вечера, отсутствие движения, привычный ритм «работа – дом». Подъем около семи утра, кофе, дорога на работу – и уже с утра ощущение тяжести и усталости.

«До обеда ты вроде бы работаешь, но по факту – просто присутствуешь, прокрастинируешь. Тяжело было воспринимать информацию, решения давались очень медленно», – описывает свой типичный в то время день Юрий.

За задачами и документами мог просидеть до двух ночи. Разумеется, все это вызывало недовольство семьи – супруге и детям уделял совсем немного времени.

«Будто пересел из обычной машины в болид»

После того разговора с врачом мужчина ради любопытства решил проверить: что будет, если попробовать жить по режиму?

Начал не с питания и не со спорта, а со сна: ввел жесткое правило – лечь до одиннадцати вечера, до этого убрав телефон и выключив свет. Уже через две недели заметил, что ему нужно меньше времени, чтобы выспаться. А через месяц организм полностью перестроился на новый график: Юрий стал просыпаться в шесть утра без будильника. И без мыслей о том, что «опять все плохо».

Что делать в такую рань? Сначала просто выходил на прогулку. При весе около 110 кило бегать было нельзя – болели колени, мучила одышка. Поэтому он выходил на улицу и шел – два, три, иногда четыре километра. В целом начал использовать любую возможность двигаться: «Надо в магазин? Я шел пешком, а не садился в авто».

Когда ушли первые 10 кило и перестали болеть колени, стал бегать. Затем добавил турники и силовые тренировки в зале. Постепенно завел привычку принимать холодный душ. В итоге пришел к тому, что утро выглядело так: движение, холодный душ, немного чтения, спокойный завтрак. Все без спешки и надрыва. И это оказало позитивный эффект на самочувствие в целом.

«Я приходил на работу и замечал: пока кто-то еще только просыпается, я уже работаю на полной скорости. Ощущение было, будто я пересел из обычной машины в болид. Понимаете? – улыбается Юрий. – Реакция на все стала быстрее, мысли – ясные, решения – точные. Утренний кофе просто перестал быть необходимостью».

Питание радикально менять не стал, просто отказался от хаотичных перекусов и выстроил режим: завтрак, обед, ужин. Без крайностей и подсчета калорий.

Принципиальным решением стал отказ от алкоголя. Юрий понял, что одни веселые выходные с обильными застольями и неизбежным перееданием тормозят всю следующую неделю. Плюс после них стремительно набирался вес. Когда увидел первые позитивные изменения в теле, понял, что не хочет обнулять свои усилия.

«Знакомые крутили пальцем у виска»

Юрий настаивает: свою трансформацию не связывает с каким-то универсальным рецептом. Он стал экспериментировать, а что именно сработало – неизвестно. Вероятно, все понемногу. Никаких жестких рамок он себе не ставил и не начинал новую жизнь с понедельника. Просто шаг за шагом менял привычки.

За год нового образа жизни он распрощался с 30 лишними кило. Признается, что в новом весе появились совершенно другие ощущения, будто заново знакомился с телом. И внешне он стал другим человеком.

Реакция окружения на такие перемены оказалась неоднозначной. Некоторые знакомые могли просто не узнать Юрия на улице и проходили мимо. На работе коллеги шушукались и думали, что мужчина чем-то заболел. Самые отважные могли в лоб спросить: «А с тобой все в порядке?».

«Люди не понимали, как можно не пить в компании, как вставать в шесть утра. Крутили пальцем у виска. Часть старых знакомых отпала сама собой, зато появились новые люди в окружении – из ребят с похожими привычками», – рассказывает мужчина.

К примеру, по выходным на городской набережной собираются местные бегуны и устраивают пробежки. В тренажерке Юрия тоже все знают и подходят поздороваться.

Сейчас он стабильно пробегает по утрам 5 километров. Если не бежит, значит, вечером после работы идет на силовую тренировку в зал.

«Ребенка можно заставить, но куда сложнее мотивировать»

Внешние перемены потянули за собой более глубокие изменения. Работать в строгих рамках Юрию с его новым образом жизни стало невыносимо, и он вспомнил о том, что его по-настоящему вдохновляло. Ему всегда хотелось работать с детьми, показывать им пример и делиться личным опытом. И в сентябре прошлого года Юрий Бушик стал директором средней школы №6 в Пинске.

Теперь у него за плечами опыт и твердое понимание, что формировать личность с детства гораздо легче, чем потом заново переучивать взрослых людей. Поэтому в школе с ребятами и коллективом старается обсуждать проблемы, выслушивать разные мнения и даже спорить, чтобы в итоге прийти к совместному решению.

«Стараюсь выстраивать работу так, чтобы у ребят был выбор. У нас в школе появляются факультативы, которые выходят за рамки классической программы: от туризма до финансовой грамотности и курсов вроде «Лестницы к успеху», где говорят о коммуникации, кибербезопасности и реальной жизни. Я считаю, что ребенка можно заставить сделать что-то раз или два. Но гораздо сложнее – мотивировать», – объясняет директор школы.

И здесь пример директора, который сам тренируется, бегает по утрам и приходит в качалку с учениками, для подростков оказывается куда убедительнее любых лекций и нравоучений.

В школе стараются создать атмосферу второго дома, в качестве альтернативы телефонам – активные занятия на переменах, недавно поставили теннисный стол. Юрий прислушивается к идеям учеников – вплоть до меню в столовой. В четверг здесь – день пиццы. Да, пицца, возможно, более «зожная», но все-таки.

И когда есть доверие, школа становится не просто местом учебы, а пространством, где можно пробовать, ошибаться, раскрывать свои таланты. Где взрослый не контролирует, а живет по тем же правилам, что и дети.

«Время не возвращается, но можно вернуть себя»

«Если сравнить меня пять лет назад и сейчас – это два разных человека. Тогда я жил на автомате, ездил на работу по одному и тому же маршруту. Был хронически уставшим, ощущал, что годы пролетают очень быстро и каждый день – как день сурка. Сейчас я каждый день чувствую себя наполненным. За последние три года у меня произошло событий больше, чем за предыдущие десять», – подводит итог своей трансформации Юрий.

Тем, кто сейчас застрял в дне сурка, мужчина рекомендует «ломать маршрут». Повернуть на другую улицу, пройтись пешком, попробовать новое занятие прямо сейчас. Главное – делать это без надрыва, а маленькими ежедневными шажками.

Юрий признается, что он никогда не думал, что будет бегать, подтягиваться, заниматься боксом. А сейчас понимает, что ресурс человека гораздо больше, чем мы себе представляем.

«Почему мне хочется делиться всем этим с детьми? Наверное, я идеалист. Хочется, чтобы люди ценили себя и друг друга, – говорит директор школы. – Через изменения в себе меняется и восприятие мира: становишься спокойнее, иначе реагируешь на проблемы. Я убежден, что 10% – это то, что с нами происходит, а 90% – как мы к этому относимся. Важно менять отношение к жизни в позитивную сторону».