Четыре минуты упражнений каждый день помогут продлить жизнь – врач

Изнурительные тренировки в зале не всегда нужны для развития силы, пользу приносят именно первые минуты занятия.

Четыре минуты ежедневных упражнений улучшат состояние здоровья и помогут продлить жизнь, рассказал профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиаманна в интервью изданию Business Insider.

Люди старше 65 лет, которые занимались физическими упражнениями не менее четырех минут в день, уже через три месяца лучше держали равновесие, легче вставали со стула.

Врач обратил внимание, что эти показатели улучшают способность сохранять подвижность в пожилом возрасте и считаются важными маркерами здорового старения.

«Главная цель – помочь человеку перейти от полного отсутствия активности хотя бы к небольшому ее количеству», – отметил Кристофер Скиаманна.

Он также сказал, что для развития силы не всегда нужны долгие тренировки в зале. На самом деле, по словам специалиста, наибольшую пользу приносят именно первые минуты. Однако при этом важно, чтобы упражнения выполнялись регулярно и с постепенным повышением нагрузки.